| كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* | |
|
+4محد قـدي اصوله زهرة كرز الربيع X×سمــــو الاميـــــرة×X 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
X×سمــــو الاميـــــرة×X بنوتة مشاركة
مــا رأيكـ فــي المنتدى؟؟ : رآآئع بـلـدكـ* : مزاجك* : لونكـ المفضل* : دعـائـي* : الأوسمـه* : عدد المساهمات* : 195 تاريخ التسجيل : 19/11/2010 مزاجك* : ناايــــس~
| موضوع: كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* الإثنين نوفمبر 22, 2010 3:37 pm | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضاان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية:
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم . إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته=) | |
|
| |
زهرة كرز الربيع بنوتة مشاركة
مــا رأيكـ فــي المنتدى؟؟ : رآآئع بـلـدكـ* : مزاجك* : لونكـ المفضل* : دعـائـي* : الأوسمـه* : عدد المساهمات* : 186 تاريخ التسجيل : 22/11/2010 العمر : 26 الموقع : احلى بنات للبنات فقط مزاجك* : بررررررد
| موضوع: رد: كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* الإثنين نوفمبر 22, 2010 7:54 pm | |
| | |
|
| |
اصوله بنوتة جديدة
بـلـدكـ* : مزاجك* : لونكـ المفضل* : دعـائـي* : عدد المساهمات* : 82 تاريخ التسجيل : 24/11/2010 مزاجك* : دلوووعه ومزيووونه
| موضوع: رد: كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* السبت نوفمبر 27, 2010 12:05 pm | |
| | |
|
| |
محد قـدي مديرهـ
مــا رأيكـ فــي المنتدى؟؟ : جيد جدآ بـلـدكـ* : مزاجك* : لونكـ المفضل* : دعـائـي* : الأوسمـه* : عدد المساهمات* : 686 تاريخ التسجيل : 29/10/2010 العمر : 24 الموقع : الرياض مزاجك* : أرعى
| موضوع: رد: كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* الأحد نوفمبر 28, 2010 1:35 pm | |
| شكراً عــلى الموضوع المفيــد
الله يعطيكي العافيــه | |
|
| |
M!şš ļŐľØ مديرهـ
مــا رأيكـ فــي المنتدى؟؟ : رآآئع بـلـدكـ* : مزاجك* : لونكـ المفضل* : دعـائـي* : عدد المساهمات* : 648 تاريخ التسجيل : 30/10/2010 العمر : 23 الموقع : بنات كيوت
| موضوع: رد: كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* الخميس ديسمبر 02, 2010 3:19 am | |
| الله يعطيـك ألف عافيـه ع الموضوع | |
|
| |
X×سمــــو الاميـــــرة×X بنوتة مشاركة
مــا رأيكـ فــي المنتدى؟؟ : رآآئع بـلـدكـ* : مزاجك* : لونكـ المفضل* : دعـائـي* : الأوسمـه* : عدد المساهمات* : 195 تاريخ التسجيل : 19/11/2010 مزاجك* : ناايــــس~
| موضوع: رد: كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* الجمعة ديسمبر 03, 2010 3:21 am | |
| | |
|
| |
محد قـدي مديرهـ
مــا رأيكـ فــي المنتدى؟؟ : جيد جدآ بـلـدكـ* : مزاجك* : لونكـ المفضل* : دعـائـي* : الأوسمـه* : عدد المساهمات* : 686 تاريخ التسجيل : 29/10/2010 العمر : 24 الموقع : الرياض مزاجك* : أرعى
| موضوع: رد: كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* الخميس يناير 20, 2011 3:11 pm | |
| | |
|
| |
الجوري ~~,* بنوتة ملكيه
مــا رأيكـ فــي المنتدى؟؟ : رآآئع بـلـدكـ* : مزاجك* : لونكـ المفضل* : دعـائـي* : الأوسمـه* : عدد المساهمات* : 1142 تاريخ التسجيل : 27/03/2011 الموقع : عالمنتدى مزاجك* : مبسوطة
| موضوع: رد: كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* السبت يوليو 16, 2011 9:43 pm | |
| | |
|
| |
تحياتي لمن دمر حياتي.. بنوتة مشاركة
مــا رأيكـ فــي المنتدى؟؟ : رآآئع بـلـدكـ* : مزاجك* : لونكـ المفضل* : دعـائـي* : عدد المساهمات* : 188 تاريخ التسجيل : 20/07/2011 العمر : 26 الموقع : فـــي قلـــــويكمــ مزاجك* : رااااااايقه
| موضوع: رد: كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* الخميس يوليو 21, 2011 6:41 am | |
| | |
|
| |
love for ever بنوتة جديدة
مــا رأيكـ فــي المنتدى؟؟ : جيد بـلـدكـ* : مزاجك* : لونكـ المفضل* : دعـائـي* : عدد المساهمات* : 7 تاريخ التسجيل : 24/08/2011 مزاجك* : تماااام
| موضوع: رد: كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* الأربعاء أغسطس 24, 2011 5:30 pm | |
| مشكووووورة حبى مرره افدتينا | |
|
| |
| كيف تتغلبين على العطش في رمضاان* | |
|